夏季，高温天气让很多人宅在清凉的空调房里，不愿到户外运动。殊不知
这样会导致自身的机能不能与外界相适应，易得病。所以夏天一定要保持适量
的户外运动。那么适合夏季的户外运动有哪些呢？

溯溪

溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，沿着溪谷逆流
而上的一项探险运动。在进行此项运动时，除了要具备技术，还应借助一定的
装备才行。

溯溪鞋是溯溪必备的装备，一定要选择防滑耐磨效果好的溯溪鞋，而且大
小一定要刚好合脚。另外走路时最好用鞋尖去踩脚点，以两指式抓地力较强为
最佳。除此之外，由于溯溪也是登山的一种方式，像登山杖、背包（一定要有
防水外袋）、速干衣裤等登山装备也是必不可少的。
       
    
露营

试想一下，当别人躲在没有新鲜空气的空调房里，你却和家人朋友在青
山绿水间享受着山水的清凉，是不是一件很惬意的事呢？

要想拥有美好的露营时光，专业舒适的露营装备是必不可少的。夏季露
营必备的装备有：帐篷、防潮垫、睡袋、背包、登山鞋、登山杖、快干衣裤、
冲锋衣裤、头灯、遮阳帽、水瓶等。另外，如果是一家人露营的话，可以选
择居室帐篷，此类帐篷专为家庭露营设计，空间较大，方便露营时家人之间
相互照顾。

爬山

如今，越来越多的人选择户外爬山作为亲近大自然的最佳途径。不过由于
夏天天气炎热，爬山时一定要准备好相应的登山装备。首先要选择一双防滑透
气的登山鞋。然后就是速干衣裤，夏天爬山的时候，排汗较多，性能好的速干
衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。当
然还需要一件超薄的皮肤衣和遮阳帽，以防晒伤。另外就是背包、登山杖、毛
巾、水瓶等基本的爬山装备了。高欣整理


徒步

徒步是指有目的地在城市的郊区作远足、行山或健行，不需要登上山顶
，但和登山、穿越密切相关。

登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山
穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

另外，出行前一定要在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣
）和一件外套，到了目的地以后，立刻把湿衣服换下来。途中休息时，在风
很大的情况下，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身
体冷热交替，很容易引发疾病。